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很難回答啊 嗬嗬你要是普通人群一般呢 你每天堅持慢跑1000米就可以的 要是運動員 短跑的呢 活動做好得跑個2000米然後就是訓練...最後就是長跑的 就更不要說了 就更長了跑的
專業的25分鍾 經常長跑的人一般的40分鍾 像我這種業餘的跑個40到1個小時都算可以了的。4*10米往返跑：是指10米的跑道，往返跑共4次，即往返各算一次，即共40米，並非是往返合起來算一次，有80米。 4*10往返跑測試方法：受測試者用站立式起跑，聽到發令後從s1線外起跑，當跑到s2線前麵，用一隻手拿起一木塊隨即往回跑
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